Cómo gestionar las emociones en época electoral, según UCompensar

De cara a la primera vuelta presidencial del 31 de mayo, el debate público se intensifica y con él las emociones. Ansiedad, frustración y agotamiento informativo son cada vez más comunes entre los ciudadanos, en un contexto donde la Misión de Observación Electoral (MOE) advirtió sobre el aumento en la agresividad del discurso público. Frente a este panorama, Óscar Armando Hernández Romero, psicólogo clínico y educativo, magíster en filosofía y director del programa de Psicología de UCompensar, compartió con los medios una idea de fondo: el reto no es desconectarse de la realidad política, sino aprender a procesar la información de manera saludable.

Cinco claves que recomendó el experto

Regular el consumo de información. Establecer momentos del día para informarse y evitar el consumo constante, porque la sobreexposición satura y distorsiona la percepción de la realidad. La calidad de la información importa más que la cantidad.
Acudir a fuentes confiables. Contrastar versiones y no compartir contenido sin verificar, para reducir la carga emocional que genera la desinformación.
Reconocer y gestionar las emociones propias. Identificar qué sentimos y por qué; tomar pausas y practicar técnicas de respiración ayuda a recuperar el equilibrio.
Cuidar las conversaciones en entornos cercanos. Priorizar el respeto y escuchar otras perspectivas: el desacuerdo no tiene que convertirse en conflicto.
Tomar decisiones informadas, no impulsivas. Desarrollar pensamiento crítico para evaluar propuestas, trayectorias y contextos antes de decidir.

El mensaje final del experto fue claro: participar activamente en la vida democrática no implica sacrificar el bienestar emocional. Una ciudadanía informada, crítica y emocionalmente equilibrada construye decisiones más responsables y un debate público más sano.